TIPS PARA MEJORAR EL SUEÑO DE LOS ABUELOS

En la medida en que envejecemos se van deteriorando los mecanismo naturales del ciclo de vigilia y sueño.

Con el tiempo se tiende a dormir y levantarse mas temprano.

Por tal motivo a los ancianos les cuesta más domirse y se despiertan varias veces en la noche.

Adicionalmente, algunas enfermedades que son frecuentes es esta etapa de la vida, puede sumarse a generar dificultades con el sueño.

Consecuencias del sueño insuficiente

Según investigaciones recientes, las más frecuentes son (2):

  • Aumento del consumo de alimentos, con el fin de proporcionar la energía necesaria para mantener la vigilia.
  • Aumento del riesgo de obesidad.
  • Irritabilidad y estado de ánimo negativo.
  • Somnolencia y microsueños, que aumentan el riesgo de accidentes automovilísticos, laborales y de otro tipo.
  • Estado de cansancio y fatiga permanente.
  • Deterioro de la toma de decisiones.
  • Aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.
  • Deterioro de la memoria y los procesos de aprendizaje
  • Aumenta el riesgo de infecciones

Por lo tanto, es importante aplicar algunos tips que pueden ser muy útiles para mejorar el sueño es los ancianos y su calidad de vida.

¿Pero… cómo mejorar la calidad y cantidad del sueño?

Veamos estos tips, que te serán de gran ayuda:

  1. Mejorar hábitos diurnos:

 

  • Si le es posible, colocarlo a hacer actividad física, esta estimula la secreción de serotonina, la cual favorece la síntesis de melatonina, una sustancia que regula el ciclo de sueño y vigilia. Caminar es una buena opción.
  • Según un estudio realizado en el departamento de Neurología de la Universidad Northwestern en Chicago, la exposición a la luz del día contribuye significativamente a dormir mejor. Y una buena manera es, dar paseos al aire libre y teniendo ventanas que permita la entrada del sol.
  • No darle café o té después de mediodía, estos, tienen sustancias estimulantes que les pueden generar dificultades para dormir bien.}
  • En el día dejarlo dormir la menor cantidad de tiempo posible.

 

  1. Mejorar el ambiente de su dormitorio:

 

  • Reduce las fuentes de ruido.
  • Oscurece al máximo su habitación en la noche, bloqueando fuentes de luz.
  • Adecua la temperatura, evitando extremos de frío o calor.

 

  1. Mejorar hábitos antes de ir a la cama.

 

  • Leerle algo interesante.
  • Que tu última comida del día sea, máximo una hora antes de acostarte a dormir.
  • Evitarle el uso de pantallas de TV, Celulares, tablets y computadoras, una hora antes de irte a dormir.

 

  1. Durante la noche

Si se despierta y no puede conciliar el sueño colocarlo a hacer alguna actividad que le guste y pueda hacer a esa hora, como leer, hacer crucigramas, etc.

Aplicar estos tips simples ayudará mucho, para que el anciano que cuidas duerma mejor y contribuirá a mejorar su calidad de vida.

“La cara de este hombre y sus ojos llenos de lágrimas de tanta emoción, por algo tan simple como esto, no lo olvido nunca”, dijo enfermera que reveló historia.

De acuerdo con el relato de Gisel Rach, el adulto mayor cumplía 84 años y acudió al hospital Regional Español de Bahía Blanca, Argentina, diciendo sufrir una fuerte cefalea.

“Fue a la guardia por una ‘cefalea’ y lo pongo entre comillas porque, ¿saben cuál era su verdadera dolencia? No tuvo hijos y su compañera de vida se fue hace 4 años. Sus hermanos fallecieron todos, él era el menor de ellos”, añadió.

Al darse cuenta que el hombre lo que necesitaba era aliviar su alma con compañía, Gisel y otras tres trabajadoras del hospital decidieron ponerse manos a la obra.

“Decidimos comprarle una minitortita, una vela para que pida lo 3 deseos y como verán improvisamos unos globos con guantes”, escribió la enfermera en la red social.

La publicación ya se acerca a los cien mil compartidos y ha desatado más de 183.000 reacciones en Facebook. Por si fuera poco, tiene más de 25.000 comentarios.

“Valoremos lo que tenemos y no lo que nos falta, si tenés a alguien que te espera, alguien que te llama, que se preocupa por vos, te valora y te ama, ama mucho. Y, sobre todo, cuídalo porque sos millonario y no te estás dando cuenta”, escribió Gisel Rach.

FUENTE: https://noticias.caracoltv.com/lomastrinado/abuelo-viudo-fingio-un-fuerte-dolor-para-ser-hospitalizado-y-no-pasar-solo-su-cumpleanos

Se calcula que 33 millones de personas en el mundo padecen de este tipo de demencia que ha sido llamada la epidemia del siglo. Se trata de una patología desgastante no solo para quien la padece, sino para el entorno del afectado.

Para muchos el Alzheimer es una enfermedad que ha significado perderlo todo, no solo la memoria. Cientos de adultos con esta condición son rechazados o abandonados por sus familias y amigos ante la impotencia de tener que lidiar con las consecuencias que deja en la persona afectada, quien poco a poco va olvidando sus recuerdos, pensamiento,  su lenguaje, carácter, sentido de la orientación, en fin, su identidad. Esta enfermedad, degenerativa e incurable, destruye las células del cerebro en forma lenta y progresiva lo que  hace a sus enfermos dependientes y discapacitados.

Claudia Varón de Franco, directora de la Fundación Acción Familiar Alzheimer Colombia, explica que esta enfermedad afecta a toda la familia porque a diferencia de otros males “la persona no es partícipe de sus propias decisiones, ni de su propio tratamiento. Entonces, el que acompaña ese proceso de decidir, suplir, orientar es el que cuida”, diceSegún datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), el 80 por ciento de los pacientes con Alzheimer son cuidados por sus familias, quienes en la mayoría de las ocasiones no cuentan con la preparación suficiente para asumir este rol. “Necesitan un apoyo muy grande, por un tiempo prolongado porque este es un proceso por lo general muy largo y desgastante, tanto emocional como físicamente para los cuidadores”, asegura Varón.

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Este tipo de demencia constituye un desafío muy grande para los gobiernos y la comunidad en general pues se estima que para 2030 las cifras se dupliquen por el envejecimiento poblacional. De acuerdo con la OMS, la incidencia crecerá más en Latinoamérica que en otras partes del mundo. Además de todo lo anterior, se trata de una enfermedad con costos muy altos, ya que no solo abarca los gastos médicos de los pacientes, sino también de la pérdida de productividad de los cuidadores informales que deben dedicar sus días a prestar un acompañamiento completo. “En Colombia no hay políticas públicas claras en Alzheimer”, dice Varón y añade que “se necesitan esfuerzos dirigidos a asegurar un diagnóstico temprano, una intervención terapéutica adecuada, un acompañamiento eficaz, capacitación a quien cuida y redes de apoyo fortalecidas a nivel de la persona que tiene el diagnóstico y el entorno familiar”.

Esa formación para los cuidadores es clave pues, en primer lugar, es necesario que comprendan la patología y sus implicaciones. “El Alzheimer es la pérdida total de la razón. Es una enfermedad muy cruel porque el estado al que llegan es muy doloroso para ellos y para uno como familiar porque los vas perdiendo”, cuenta Luisa Margarita Casas, cuya madre falleció a causa de este padecimiento. Estos comportamientos inéditos e inesperados, sumados a la desinformación sobre la dolencia, provocan que en muchos casos al interior de las familias haya maltrato alrededor del adulto mayor porque no es fácil comprender que esas conductas son involuntarias o porque no se sabe qué hacer si el paciente se torna violento.

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En opinión de Varón, es necesario que los cuidadores cuenten con “buenas redes de apoyo, buena información, buen fortalecimiento espiritual, acompañamiento médico. Todo esto es importante porque los cuidadores entienden que no son los únicos, tienen quién los escuche, entienda y, además, comparten experiencias”.

Algunos consejos útiles

Los miembros de familia del enfermo son quienes tienen la responsabilidad del éxito de los tratamientos para mantener controlada la dolencia. Estos consejos son útiles para que mejore su calidad de vida y no solo la del paciente.

1. No perder la calma: Los pacientes con Alzheimer no actúan de manera lógica por el deterioro de la enfermedad. De modo que de nada sirve molestarse con ellos y discutir por su comportamiento. “Muchas veces estamos peleando con lo racional, nos desesperamos porque no sabe cosas como la hora o la fecha, cuando hay que mirar cómo promover lo que conservan sin hacerles caer en evidencia permanente de lo que no son capaces”, dice Varón. Estas discusiones solo generan frustración de lado y lado que pueden perjudicar el tratamiento del enfermo. Se trata de ser tolerantes.

2. Mejorar la comunicación: Cómo comunicarse apropiadamente con la persona para que se sienta tranquila, reconocida, estimulada, segura; para que no se sienta controlada, inutilizada, ni que deciden por ella. “Esa persona no entiende su enfermedad, entonces el trabajo es cómo nos acercamos de una manera más humana. Reconocer que es una persona con una enfermedad, pero que sigue siendo muy valiosa”, agrega Varón.

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3. Crear rutinas y adaptar el entorno a la nueva realidad de la persona: Esto les ayuda tanto al  enfermo como al cuidador a llevar la vida en forma más tranquila. Tratar de hacerlo lo más parecido posible a lo que sucedía antes del deterioro de la persona, pues así los cambios no serán tan traumáticos. También se deben promover entornos tranquilos y seguros usando platos y vasos que no se pueda romper, guardar elementos peligrosos, quitar cerraduras, señalizar lugares y evitar cualquier elemento que pueda confundir.

4. Estimularlo y darle ciertas responsabilidades: El paciente pierde la memoria reciente. Por eso se necesita que “conserve su memoria biográfica o sus conocimientos aún del pasado”, dice Varón. Si la persona es estimulada, se va a sentir reconocida, hábil y útil.

5. Cuidarse a sí mismos para poderle cuidar bien: El cuidador no puede desatender su estado de salud porque la carga sería doble. Debe encontrar tiempo para descansar y tener momentos de distracción. “Es importante que el cuidador no se sienta solo y busque ayuda y, que como familia, se unan pero teniendo la conciencia de la necesidad de capacitarse, formarse, para realmente formar un verdadero equipo que los ayude a todos a llevar esta situación”, concluye Varón.

FUENTE:http://www.semana.com/on-line/vida-moderna/articulo/los-cuidadores-del-alzheimer/541755

Durante años los médicos en Estados Unidos hacían pocos intentos de salvar la vida de los bebés prematuros. Pero había un lugar al que los angustiados padres podían acudir: un espectáculo en el parque de atracciones en Coney Island. Allá un hombre salvó miles de vidas y, con el tiempo, cambió el curso de la ciencia médica estadounidense.

En los primeros años del siglo XX, quienes visitaban Coney Island, en Nueva York, podían ver algunas atracciones extraordinarias.

Una tribu de los «pueblos enanos» transportada desde Filipinas, una recreación de la Guerra de los Boers con mil soldados, incluyendo veteranos de ambos lados, así como las vertiginosas montañas rusas.

Pero durante 40 años, desde 1903 hasta 1943, el principal parque de atracciones de Estados Unidos fue también la sede de una verdadera lucha de vida o muerte.

La instalación de incubadoras infantiles de Martin Couney fue uno de los espectáculos más populares de Coney Island.

«Todo el mundo ama a los bebés», decía un anuncio en la entrada.

En el interior, bebés prematuros luchaban por sus vidas, atendidos por un equipo de personal médico especializado.

Una barandilla impedía que los visitantes se acercaran demasiado a las diminutas figuras encerradas en incubadoras.

Ver a los bebés costaba 25 centavos.

¿Por qué exhibían bebés prematuros -que ahora serían atendidos en los departamentos de neonatología- como entretenimiento público?

Exposición del Dr. CouneyDerechos de autor de la imagenBETH ALLEN
Image captionEntrada a la exposición de bebés prematuros.

El hombre que dirigía la exposición era Martin Couney, conocido como «el médico incubadora», y aunque su consultorio estaba en una feria, su trabajo era de vanguardia.

Couney empleó un equipo de enfermeras, nodrizas y dos médicos locales.

En esos tiempos en Estados Unidos, muchos médicos pensaban que los bebés prematuros eran genéticamente inferiores y su destino era una cuestión de Dios. Sin intervención, la gran mayoría de los niños nacidos prematuramente estaban destinados a morir.

Couney fue un inusual pionero de la medicina. No era un profesor en una gran universidad o un cirujano en un hospital universitario. Era un inmigrante judío-alemán, rechazado por la comunidad médica, y condenado por muchos como un autopublicista y charlatán.

Sin embargo, para los padres de los niños que salvó y para las millones de personas que acudieron a ver su espectáculo, era un obrador de milagros.

Colocando un bebé en una de las incubadoras.Derechos de autor de la imagenBETH ALLEN
Image captionColocando un bebé en una de las incubadoras.

Las incubadoras que Couney usaba eran de último modelo, importadas directamente de Europa; en ese entonces Francia era el líder mundial en el cuidado de bebés prematuros y EE.UU. tenía un retraso de varias décadas.

El cuidado de los bebés prematuros era caro. En 1903, costaba alrededor de US$15 por día (unos US$400 de hoy) cuidar a cada bebé en las instalaciones de Couney.

No obstante, Couney no le cobraba ni un centavo a los padres por la atención médica.

Todos los gastos los cubría con lo que pagaba el público, que llegaba en tal número que Couney podía pagarle buenos sueldos a su personal, el alquiler del lugar, la compra y mantenimiento de las incubadoras y guardar suficiente para planificar más exposiciones. Con el tiempo, Couney llegó a ser un hombre rico.

El padre de Beth Allen tomó una serie de fotografías de las instalaciones de la incubadoraDerechos de autor de la imagenAFP
Image captionBeth Allen fue una de las bebés que Couney salvó: «Nadie más estaba dispuesto a hacer nada por salvarme».
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Beth Allen como bebé con una de las enfermeras del doctor Couney.Derechos de autor de la imagenBETH ALLEN
Image captionUna de las enfermeras cargando a Beth Allen.

Couney consideraba que su trabajo no era sólo salvar la vida de los bebés prematuros, sino también abogar a favor de ellos.

Daba conferencias en las que recitaba los nombres de hombres famosos que habían nacido prematuramente y llegaron a lograr grandes cosas, como Mark Twain, Napoleón, Victor Hugo, Charles Darwin y Sir Isaac Newton.

Mantuvo su instalación durante 40 años en Coney Island y abrió una similar en Atlantic City en 1905, que también funcionó hasta 1943. A largo de los años llevó su show a otros parques de atracciones, a ferias y exposiciones a lo largo y ancho de EE.UU.


Martin Couney 1869-1950

  • 1869 Martin Couney nació en Krotoschen, que en ese tiempo era parte de Prusia.
  • En 1897 exhibió incubadoras en una exposición en Londres y fueron todo un éxito. Unas 3.600 personas asistieron al show sólo en el día de apertura y la revista médica británica The Lancet publicó una espléndida crítica.
  • 1898 emigró a Estados Unidos.
  • 1903 se casó con una de las enfermeras de su equipo, Annabelle Segner, en Nueva York.
  • 1907 su esposa dio luz a una hija, Hildegarde, que nació 6 semanas prematura y con un peso de apenas 3 libras. Más tarde, Hildegarde se entrenó como enfermera y trabajó con su padre.
  • 1950 murió a la edad de 80 años. Su muerte fue marcada con un obituario en el diario The New York Times.

Las técnicas de Couney eran avanzadas para la época: hacía énfasis en la importancia de la leche materna y era riguroso con la higiene.

No obstante, algunos de sus métodos eran poco convencionales.

La mayoría de los médicos del hospital creían que el contacto con los bebés prematuros debía mantenerse al mínimo para reducir el riesgo de infección. Couney, por el contrario, alentaba a sus enfermeras a que sacaran a los bebés de las incubadoras, los abrazaran y los besaran, pues pensaba que respondían bien al afecto.

En su esfuerzo por distanciarse de los shows más monstruosos de Coney Island, Couney puntualizaba que su instalación era un hospital en miniatura, no una atracción de feria.

Las enfermeras vestían almidonados uniformes blancos. Él y los médicos llevaban trajes cubiertos con batas blancas de médico.

El lugar siempre estaba impecablemente limpio.

Couney contrató un cocinero para que preparara comidas nutritivas para sus nodrizas.

Si alguna era sorprendida fumando, bebiendo alcohol o comiéndose un perro caliente, era despedida inmediatamente.

Una de las incubadoras que Couney importó de Europa a EE.UU.Derechos de autor de la imagenBETH ALLEN
Image captionUna de las incubadoras que Couney importó de Europa a EE.UU.

Sin embargo, Couney no dudaba en utilizar tácticas para atraer al público. Le daba instrucciones a las enfermeras de que vistieran a los bebés con ropa varias tallas más grandes para enfatizar lo pequeños que eran. Un gran lazo atado alrededor de sus pañales marcaba aún más el efecto.

A pesar de su trabajo para salvar vidas, organizaciones benéficas, médicos y funcionarios de salud lo acusaban de explotar a los bebés y de poner en peligro sus vidas por tenerlos en un show, que intentaron cerrar varias veces.

Pero a medida que pasaba el tiempo, el historial de Couney de salvar vidas y su evidente sinceridad comenzaron a atraer seguidores del mundo de la medicina convencional.

En 1914, cuando estaba en una exhibición en Chicago, conoció a un pediatra local llamado Julius Hess, que llegaría a ser conocido como el padre de neonatología de EE.UU.

Fue el comienzo de una amistad de toda la vida y una importante relación profesional. Juntos tuvieron una instalación de incubadoras de bebés en la Feria Mundial de Chicago de 1933 a 1934.

Algunos médicos comenzaron a enviarle a los bebés que nacían en los hospitales a Couney, un reconocimiento tácito de la calidad de la atención que ofrecía.

Luna Park, Coney Island, Nueva York, 1890Derechos de autor de la imagenGOOGLE
Image captionLuna Park, Coney Island, Nueva York, 1890.

En una carrera que abarca casi medio siglo afirmó haber salvado a cerca de 6.500 bebés con una tasa de éxito del 85%.

Los hospitales estadounidenses se tomaron su tiempo en establecer sus propias instalaciones específicas para los bebés prematuros. La primera que se inauguró en la costa este fue en Nueva York en 1939.

Hasta entonces, las mejores mentes médicas en Nueva York no habían podido llegar a un modelo viable para salvar a esos bebés vulnerables. Sin embargo, 40 años antes, un joven inmigrante de Europa con poca experiencia había hecho precisamente eso.

Hoy en día el legado de Couney ha sido reexaminado por los médicos y muchos de los «bebés» de Couney hablan con orgullo en su defensa.

Carol Boyce Heinisch nació prematuramente en 1942 y fue llevada a la exhibición de Couney en Atlantic City, Nueva Jersey.

«Martin Couney era un hombre increíble. Debería ser famoso por lo que hizo. Salvó a miles de nosotros«, dice mientras que de su cuello cuelga el collar de identidad hecho de bolas color rosa, con su nombre en cuentas blancas, que le pusieron en el show de la incubadora.

Hildegarde Couney cargando a Carol Boyce Heinisch en sus brazos.Derechos de autor de la imagenCAROL BOYCE HEINISCH
Image captionHildegarde Couney cargando a Carol Boyce Heinisch en sus brazos.

«Nadie más estaba proponiendo hacer nada para salvarme», dice otro de los bebés, Beth Allen, quien nació tres meses prematura en Brooklyn en 1941.

Cuando un médico le sugirió a sus padres que la llevaran a Coney Island, su madre se negó, diciendo que su hija no era «un monstruo».

Couney fue personalmente al hospital y convenció a sus padres de que le permitieran cuidarla.

Cada Día del Padre, sus padres la llevaban a visitar a Couney. Cuando murió, en 1950, asistieron a su funeral.

«Sin Martin Couney yo no habría tenido una vida», dice.

FUENTE: http://www.bbc.com/mundo/noticia  Julio, 2017

La marihuana no es benigna, aseguran expertos en la salud infantil

La Academia Americana de Pediatría (American Academy of Pediatrics, AAP) insta a los médicos a proteger a los niños de los daños de la marihuana, a medida que el país se hace cada vez más tolerante con el uso de la droga.

«La marihuana no es una droga benigna, sobre todo para los adolescentes. Sus cerebros siguen desarrollándose, y la marihuana puede provocar cambios anómalos y malsanos», advirtió en un comunicado de prensa de la AAP el Dr. Seth Ammerman, uno de los autores del nuevo informe de la academia.

Los autores dijeron que el informe intenta refutar cualquier percepción de que la marihuana es segura, ahora que 29 estados y Washington, D.C., permiten su utilización con propósitos médicos, recreativos o de ambos tipos.

El uso regular de marihuana en los niños podría contribuir a la adicción, la depresión, la psicosis, problemas pulmonares, problemas de la memoria y de la atención, y a la conducción bajo la influencia de la droga, enfatizó la AAP.

Los autores del informe anotaron que la investigación sugiere que la marihuana moderna es más potente que hace 20 años. Señalan que esto hace que sea más probable que haya sobredosis y adicción.

La AAP recomienda que los médicos insten a los pacientes a no usar marihuana cerca de los niños.

«Los padres que consumen marihuana quizá no se den cuenta del todo del efecto que esto puede tener para sus hijos», planteó la Dra. Sheryl Ryan, autora líder del informe y presidenta del Comité sobre el Uso de Sustancias y Prevención.

«Ver a los padres consumir marihuana hace que sea más probable que los niños la usen, independientemente de que los padres les digan que no, porque una acción vale por mil palabras», dijo.

Ryan también advirtió sobre el potencial de exponer a los niños al humo de segunda mano, o si comen productos comestibles, de intoxicarlos accidentalmente. Y los padres drogados quizá no sean capaces de mantener seguros a sus hijos, comentó.

La academia recomienda que los pediatras evalúen el abuso de sustancias en los adolescentes y preadolescentes. Si encuentran que los niños usan drogas, los médicos deben sugerir opciones de tratamiento.

El informe aparece en la edición en línea del 27 de febrero de la revista Pediatrics.
Artículo por HealthDay, traducido por HolaDoctor

FUENTE: American Academy of Pediatrics, news release, Feb. 27, 2017

Los jugos de verduras y el aceite de coco tienen sus inconvenientes, y los alimentos sin gluten plantean poca diferencia para los que no tienen sensibilidad al mismo, según un estudio.

Los regímenes de jugos («juicing») podrían ser una moda de salud popular, pero las evidencias sugieren que en realidad podrían ser perjudiciales para una buena dieta.

Y lo mismo sucede con respecto al aceite de coco, que está cargado de grasas saturadas, pero que ha emergido como la última moda dietética en Estados Unidos.

Y una dieta sin gluten probablemente tenga pocos efectos positivos para la salud para las personas que no tienen sensibilidad al gluten o enfermedad celíaca.

Estas conclusiones son parte de una nueva revisión de las últimas evidencias científicas sobre los alimentos y la nutrición que se realizó para arrojar algo de luz sobre las últimas modas dietéticas.

«Hay una confusión generalizada con respecto a la nutrición. Cada día alguien dice que algo es bueno, y entonces al día siguiente dicen que es malo», señaló el autor principal de la revisión, el Dr. Andrew Freeman, copresidente del Grupo de Trabajo sobre el Estilo de Vida y la Nutrición del Colegio Americano de Cardiología (American College of Cardiology).

«Nuestro propósito era hacer todo lo que pudiéramos para dar a los profesionales clínicos las herramientas que necesitan para ayudar a sus pacientes», dijo Freeman, que también es director de prevención cardiovascular y bienestar en National Jewish Health, en Denver.

Freeman y sus colaboradores revisaron las evidencias médicas relacionadas con unos patrones de alimentación saludables y con las modas dietéticas específicas que en la actualidad son populares en Estados Unidos.

Concluyeron que:

  • Los regímenes de jugos podrían mejorar la absorción de algunos nutrientes de plantas, pero también dejan fuera una gran cantidad de fibra y nutrientes presentes en las frutas y las verduras enteras. Exprimir las frutas o verduras frescas hace que salga su jugo, lo que produce un líquido que contiene la mayor parte de las vitaminas, minerales y sustancias que hay en la fruta entera. Pero las frutas y las verduras enteras tienen una fibra valiosa que se elimina en la mayoría de los jugos.

Las personas que toman jugos tienden a beber calorías más concentradas sin sentirse tan llenas después. «Se está perdiendo la mayoría de los nutrientes, se está perdiendo la fibra, y las investigaciones han mostrado que cuando bebe calorías no sacian tanto como cuando las mastica», dijo la Dra. Alice Lichtenstein, directora del Laboratorio de Nutrición Cardiovascular en la Universidad de Tufts, en Boston.

  • Del mismo modo, los complementos dietéticos con altas dosis de antioxidantes no parecen ser más beneficiosos para las personas que simplemente comer alimentos ricos en antioxidantes. «Cada vez que extraemos cosas de las plantes, normalmente no obtenemos el mismo beneficio, o en ocasiones obtenemos algo no beneficioso, sino peligroso», advirtió Freeman. «Si usted come una dieta bien equilibrada, los complementos de vitaminas normalmente no se requieren».
  • El aceite de coco es una moda de alimentación saludable reciente, pero el coco está lleno de forma natural de grasas saturadas no saludables, señalaron Freeman y Lichtenstein. Las personas harían mejor si usaran aceites de oliva y vegetales al cocinar, dado que contienen grasas no saturadas saludables. «Todo el mundo está comprando frascos y más frascos de aceite de coco, y simplemente no existen datos que lo respalden», dijo Freeman.
  • Una dieta sin gluten puede ayudar a las personas con sensibilidad al gluten o que sean celíacas, pero no beneficia a las personas con un buen estado de salud que pueden digerir granos sin ningún efecto secundario. Los granos integrales en realidad pueden ser más saludables para las personas que las alternativas sin gluten que son más ricas en carbohidratos procesados, indicó Freeman.
  • Los huevos pueden aumentar los niveles de colesterol de una persona, aunque no tanto como se pensaba anteriormente, dijo Lichtenstein. Uno o dos huevos al día probablemente tendrían un efecto pequeño para la mayoría de las personas que no estén en riesgo de problemas cardiacos o de colesterol alto. «Cuando se empieza a superar esa cantidad, sobre todo en personas con un riesgo alto, podría ser problemático», dijo. Las grasas saturadas encontradas en la carne y los productos lácteos suponen un peligro mayor para los niveles de colesterol, indicó Lichtenstein.

En general, las personas estarían mejor con una dieta que se base predominantemente en plantas y que enfatice la ingesta de alimentos enteros no procesados, concluyó Freeman.

«Yo diría que todas las verduras y frutas con colores brillantes son fuentes de nutrientes ricos en antioxidantes», añadió Freeman.

El nuevo estudio aparece en la edición del 27 de febrero de la revista Journal of the American College of Cardiology.
Artículo por HealthDay, traducido por HolaDoctor

FUENTES: Andrew Freeman, M.D., co-chair, American College of Cardiology’s Lifestyle and Nutrition Work Group, and director, cardiovascular prevention and wellness, National Jewish Health, Denver; Alice Lichtenstein, M.D., D.Sc., professor, nutrition science and policy, and director, Cardiovascular Nutrition Laboratory, Tufts University, Boston; Feb. 27, 2017, Journal of the American College of Cardiology

Ambas son metas saludables, pero volverse activo podría ofrecer incluso más beneficios, encuentra un estudio

Los adultos mayores que deseen mejorar la salud de su corazón quizá deban enfocarse primero en el ejercicio, sugiere un nuevo estudio.

La investigación encontró que volverse activo podría hacer más por la salud cardiovascular en los adultos mayores que perder peso.

«Cualquier actividad física es positiva para la salud cardiovascular, y en las personas mayores de todos los pesos, caminar, ir en bicicleta y hacer las tareas del hogar son buenas formas de seguir moviéndose», planteó la autora del estudio, la Dra. Klodian Dhana, en un comunicado de prensa de la revista European Journal of Preventive Cardiology. Los hallazgos aparecen en la edición del 1 de marzo de la revista.

En el estudio, el equipo de Dhana siguió los resultados de más de 5,300 personas durante 15 años. Los participantes tenían entre 55 y 97 años de edad, y estaban libres de enfermedades cardiacas al inicio del estudio.

Durante el seguimiento de 15 años, un 16 por ciento de los participantes desarrollaron problemas del corazón.

En ese grupo de personas mayores, los investigadores no encontraron un vínculo entre el índice de masa corporal (IMC) independiente y la enfermedad cardiaca. El IMC es un estimado de la grasa corporal basado en el peso y la estatura: mientras más alto es el número, más grasa hay.

Pero el estudio sí encontró que la actividad física se vinculaba con un riesgo más bajo de enfermedad cardiaca, independientemente del IMC de la persona.

«El sobrepeso y la obesidad se asocian con un riesgo más alto de enfermedad cardiovascular y se recomienda perder peso», dijo Dhana, investigadora postdoctoral en el Centro Médico de la Universidad de Erasmus en Róterdam, Países Bajos.

Pero «en las personas mayores es ligeramente distinto porque la pérdida de peso, sobre todo la no intencional, se asocia con la pérdida muscular y la muerte», explicaron los investigadores.

Dijo que los autores del estudio no refutan la idea de que el sobrepeso y la obesidad pueden aumentar el riesgo cardiaco en la población general.

Pero «nuestros resultados muestran que la actividad física tiene un rol esencial en la salud de las personas entre la mediana edad y la vejez», señaló Dhana. «Los que tienen sobrepeso y son obesos sin una actividad física adecuada tienen un riesgo más alto de desarrollar una enfermedad cardiovascular».

Las directrices de los expertos recomiendan actualmente 150 minutos por semana de actividad física moderada para reducir el riesgo de enfermedad cardiaca, comentó.
Artículo por HealthDay, traducido por HolaDoctor

FUENTE: European Journal of Preventive Cardiology, news release, March 1, 2017

Sin embargo, según el Ministerio de Salud, cerca del 95% de la población mayor de 12 años tiene historia de caries y problemas dentales.

“Hoy en día los jóvenes entre los 15 y 30 años representan aproximadamente el 60% de la población que visita al dentista. De estos un 80% por motivos estéticos, buscando un mejor aspecto físico,  que trasmita bienestar y salud y que sea una buena inversión”, señaló el doctor Stephen Colás, subgerente de Servicios de Salud de Coodontologos.

Los procedimientos de mayor demanda en estética dental son: resinas, en especial aquellas que se utilizan para alargar los dientes, carillas estéticas, ortodoncia estética con brackets pequeños y transparentes, diseño de encías, aclaramiento o blanqueamiento dental y reemplazo de dientes a través de implantes.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que los tratamientos estéticos no son solo cuestión de belleza. Su éxito depende también de los buenos hábitos orales y alimenticios de las personas.

Según el IV Estudio de Salud Bucal realizado por el Ministerio de Salud, los principales problemas que se presentan durante la adolescencia, además de las caries, son alteraciones de posición, de forma y de color de los dientes; encías muy grandes, condiciones genéticas o malos hábitos al momento de cuidar la salud oral.

La prevención es de suma importancia. Una buena alimentación, el cepillado después de cada comida y la visita al dentista por lo menos una vez cada 6 meses, ayuda además a evitar caries, halitosis, mal aliento, inflamación de las encías, entre otros.

NoticiasRCN.com

Así lo indica un estudio hecho por científicos de la Universidad Médica de Freiburg, en Alemania, y publicado en la revista científica ‘Nature Communications’.

El director de la investigación, Christoph Nissen, y su equipo, compararon la actividad cerebral de un grupo de 20 personas después de una noche de sueño y otra en la que permanecieron sin dormir.

Los científicos examinaron la corteza motora, el área encargada de controlar el movimiento, aplicando pulsos magnéticos para activar las neuronas en los cerebros de los participantes.

El resultado del examen reveló que la fuerza de los impulsos que se necesitan parar producir una respuesta en los músculos de la mano izquierda era inferior para las personas con carencia de sueño, lo que sugiere que el cerebro estaba más alterado después de una noche sin dormir.

Además, los autores del estudio descubrieron que los cambios de conectividad dependiente de la actividad en las neuronas eran más débiles en los participantes con privación de sueño.

Las personas a las que se mantuvo despiertas también actuaron peor en pruebas de memoria y sus muestras de sangre mostraban niveles reducidos de FNDC, factor neurotrófico derivado del cerebro.

Esta molécula regula la plasticidad neuronal, que es la propiedad que emerge del funcionamiento de las neuronas cuando se comunican y que modula la percepción de los estímulos.

Según los investigadores, estos resultados podrían ayudar a esclarecer los mecanismos por los que la carencia de sueño está conectada con cambios en el cerebro y el bajo rendimiento en la memoria.

EFE